网站名称

加入收藏 设为主页
欢迎来到恒瑜伽! 教学培训:022-83757495  奥城馆:022-58387931 新世界馆:022-27283033   嘉里汇馆:022-24268515 熙悦汇馆:022-83681569

课程介绍

当前栏目: 首页Home > 课程内容 > 课程介绍

阿斯汤加

更新时间: 所属栏目:课程介绍 Update Time: Hits:1291 Belong Column:

阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的,都以5遍太阳祈祷式A和B开始,中间有大量的体位姿势练习,最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的,在于消耗大量热量,以清洁身体,排出毒素。

阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方,这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在,瑜伽馆已经开设阿斯汤加瑜伽课程,受到年轻人的欢迎,多以初级为主。

阿斯汤加瑜伽,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效。相对于其他瑜伽形式,阿斯汤加的运动强度稍大,体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人可以一试,但初学者一定要谨慎。

适合:这种瑜伽对练习者体能素质要求很高,每个级别里的体位姿势固定不变,因此要求练习者身体健康,并且及有耐心。串联体位法体式系统科学

恒瑜伽教师总结:有规律的动作结合Banda(收束法),更为有效提高身体动力和核心力量,配合动感的节奏,使整个关节肌肉达到平衡效果。适合有基础的人练习。